Você vive estressado?
O estudo do estresse tem sido crescente nos últimos anos e um dos motivos é o impacto do trabalho na saúde e no bem-estar das pessoas.
As transformações econômicas, tecnológicas e institucionais que vêm ocorrendo, nas últimas décadas, trazem mudanças na vida profissional e pessoal.
Você já projetou em alguém, uma irritação originada no seu trabalho?
“Você pode me deixar em paz? Tá sempre me arrumando tarefas. Já não basta o meu trabalho estressante? Que inferno!”
O estresse sempre existiu, desde a antiguidade. A diferença é que hoje têm-se a consciência de seus efeitos positivos e negativos, nas pessoas e nos locais de trabalho.
O estresse positivo é considerado saudável, pois torna-se uma alavanca para a ação.
Já o negativo é o que deve ser evitado. Não resta dúvida, que o fenômeno da industrialização, dos meios de comunicação e avanços tecnológicos trouxeram inúmeros benefícios e conforto para o cotidiano das pessoas.
Porém, esse desenvolvimento contemporâneo acarretou também em sérias sequelas, entre elas: o sedentarismo.
E essa falta de atividade física limita a sua capacidade para agir contra os aspectos da vida moderna que apareceram, o que conhecemos como estresse.
“E como eu faço para não me estressar?”
“Se eu te mostrar minha agenda, você senta e chora comigo. Então, por favor, não me arrume mais problema.”
Esse estresse leva a um desequilíbrio físico e mental, razão pela qual, você deve buscar reconhecê-lo no momento que o sente.
Ele traz um estado emocional desagradável, muitas vezes gerado pela tensão, frustração, ansiedade, levando-o a uma exaustão emocional e projeção da causa do estresse no outro.
Logo, o estresse pode ocasionar uma irritabilidade, dor de cabeça, dificuldade para dormir, diarreia, falta de concentração, raiva, tristeza, cólica estomacal…
Assim, para uma pessoa estressada, qualquer coisa pode gerar estresse.
“Por que você desabilitou a confirmação de mensagem do WhastApp? Isso me estressa!"
É preciso desenvolver estratégias de enfrentamento ao estresse, tais como: equilíbrio entre trabalho, estudo, família e lazer, organização do tempo, cuidados com a saúde, alimentação e sono.
Além de realizar práticas de atividade física, religiosidade e trabalhar a própria personalidade para lidar com situações adversas.
“Mas eu já procurei fazer tudo isso e não consigo obter mudanças. Começo uma atividade física e paro logo em seguida, eu não tenho inteligência emocional, a raiva me domina.”
Já procurou ajuda psicológica?
A redução do estresse e a melhoria da sua qualidade de vida vai depender da sua iniciativa. Só conhecer do mal e não se mover para solucioná-lo, não gera mudanças.
Se você deseja diminuir a ansiedade, a tensão e o nervosismo, busque desenvolver aquelas estratégias mencionadas anteriormente, sobretudo: práticas de exercício físico e relaxamento.
Crie espaços para refletir sobre as angústias vivenciadas no seu dia a dia e discuti-las. Por isso, é importante que você saiba gerenciar seu tempo, se deseja incluir a dimensão psicológica.
Busque aprender técnicas de meditação, relaxamento muscular e respiração. Cultive um olhar diferente em relação aos seus problemas.
Diversos caminhos podem ser utilizados para promover a qualidade de vida. Cabe a você a responsabilidade desse cuidado, seja no trabalho ou na vida pessoal.
As atitudes do cotidiano, valem mais do que a leitura desse texto. A confirmação vivenciada da teoria é mais potente que a fonte do aprendizado.
Por isso, observe o comportamento que te gera estresse, caso contrário, quem vai sofrer com isso é você, e as pessoas mais próximas, sobretudo aquelas que você ama.
Saiba respeitar seus limites, escutar suas emoções, procurar ajuda profissional, quando necessário, e desenvolva estratégias para lidar com a pressão do cotidiano.
Lembre-se, o estresse não é considerado uma doença, mas relaciona-se com os transtornos, como a ansiedade e a depressão.
A compreensão do estresse, no sentido de concebê-lo como um fator multideterminado, ou seja, que flui em diferentes direções, não quer dizer imputar a alguém o sentimento estressante, que você vem passando na vida.
Não deixe de refletir sobre possíveis ações que possam te levar ao amadurecimento pessoal e ao desenvolvimento profissional.
Essa reflexão transformada em ação vai contribuir para a redução do estresse, minimizando os sentimentos de angústia e melhorando sua qualidade de vida.
William James, Filósofo e Psicólogo americano, disse: “A maior arma contra o estresse é nossa habilidade de escolher um pensamento ao invés de outro.”
Que tal?